BMI计算器
输入身高和体重，即可查看您的 BMI、健康体重范围，以及您在 BMI 图表上的位置。我们不会保存或上传任何数据。
cm 英尺 英寸
kg 磅
您的 BMI正常
正常，处于成年人的健康范围内。
- 您身高对应的健康体重
- 53.4 - 72.1 kg
- 与健康范围的差距
- 在健康范围内
当前为示例数值，请输入您自己的身高和体重。
您的 BMI 图表
- 偏瘦< 18.5
- 正常18.5 - 24.9
- 偏胖25 - 29.9
- 1级肥胖30 - 34.9
- 2级肥胖35 - 39.9
- 3级肥胖≥ 40
拖动圆点，或按键盘方向键，即可调整身高和体重。
在图表上对比
图表中
名人
身高和体重来自公开报道，仅为大致数值，并会随时间变化。
增加一个人
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各国家地区的身高、体重和BMI数据
以下为成年人的平均值。点选某个 BMI 数值，即可将它标在图表上。
| 阿尔巴尼亚 | ||
|---|---|---|
| 阿尔及利亚 | ||
| 阿富汗 | ||
| 阿根廷 | ||
| 阿拉伯联合酋长国 | ||
| 阿塞拜疆 | ||
| 埃及 | ||
| 埃塞俄比亚 | ||
| 爱尔兰 | ||
| 爱沙尼亚 | ||
| 安道尔 | ||
| 安哥拉 | ||
| 安提瓜和巴布达 | ||
| 奥地利 | ||
| 澳大利亚 | ||
| 巴哈马 | ||
| 巴基斯坦 | ||
| 巴西 | ||
| 白俄罗斯 | ||
| 百慕大 | ||
| 保加利亚 | ||
| 比利时 | ||
| 冰岛 | ||
| 波多黎各 | ||
| 波兰 | ||
| 波斯尼亚和黑塞哥维那 | ||
| 玻利维亚 | ||
| 布隆迪 | ||
| 赤道几内亚 | ||
| 丹麦 | ||
| 德国 | ||
| 东帝汶 | ||
| 多米尼克 | ||
| 俄罗斯 | ||
| 厄瓜多尔 | ||
| 厄立特里亚 | ||
| 法国 | ||
| 法属波利尼西亚 | ||
| 菲律宾 | ||
| 芬兰 | ||
| 冈比亚 | ||
| 刚果（金） | ||
| 哥伦比亚 | ||
| 哥斯达黎加 | ||
| 格林纳达 | ||
| 格鲁吉亚 | ||
| 古巴 | ||
| 哈萨克斯坦 | ||
| 海地 | ||
| 韩国 | ||
| 荷兰 | ||
| 黑山 | ||
| 基里巴斯 | ||
| 加拿大 | ||
| 柬埔寨 | ||
| 捷克 | ||
| 津巴布韦 | ||
| 喀麦隆 | ||
| 卡塔尔 | ||
| 科特迪瓦 | ||
| 克罗地亚 | ||
| 肯尼亚 | ||
| 库克群岛 | ||
| 拉脱维亚 | ||
| 老挝 | ||
| 黎巴嫩 | ||
| 立陶宛 | ||
| 卢森堡 | ||
| 罗马尼亚 | ||
| 马达加斯加 | ||
| 马尔代夫 | ||
| 马来西亚 | ||
| 毛里求斯 | ||
| 美国 | ||
| 美属萨摩亚 | ||
| 蒙古 | ||
| 孟加拉国 | ||
| 密克罗尼西亚 | ||
| 缅甸 | ||
| 摩洛哥 | ||
| 墨西哥 | ||
| 南非 | ||
| 瑙鲁 | ||
| 尼泊尔 | ||
| 尼日利亚 | ||
| 纽埃 | ||
| 挪威 | ||
| 帕劳 | ||
| 葡萄牙 | ||
| 日本 | ||
| 瑞典 | ||
| 瑞士 | ||
| 萨尔瓦多 | ||
| 萨摩亚 | ||
| 塞尔维亚 | ||
| 塞内加尔 | ||
| 沙特阿拉伯 | ||
| 圣卢西亚 | ||
| 斯里兰卡 | ||
| 斯洛伐克 | ||
| 斯洛文尼亚 | ||
| 苏丹 | ||
| 泰国 | ||
| 汤加 | ||
| 图瓦卢 | ||
| 土耳其 | ||
| 托克劳 | ||
| 危地马拉 | ||
| 委内瑞拉 | ||
| 乌克兰 | ||
| 西班牙 | ||
| 希腊 | ||
| 香港 | ||
| 新加坡 | ||
| 新西兰 | ||
| 匈牙利 | ||
| 也门 | ||
| 伊朗 | ||
| 以色列 | ||
| 意大利 | ||
| 印度 | ||
| 印度尼西亚 | ||
| 英国 | ||
| 越南 | ||
| 乍得 | ||
| 智利 | ||
| 中非共和国 | ||
| 中国 | ||
| 中国台湾 |
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数据收集自公开资料，仅供参考。
BMI 是面向成年人的初步筛查指标，不能作为诊断依据，也无法区分肌肉和脂肪。如需了解自己的健康状况，请咨询医生。
什么是 BMI？
BMI是英文“Body mass index”的缩写。字面意思就是“身体质量指数”，简单地说，它可以衡量一个人是胖还是瘦。
BMI的计算公式：
公制单位：
BMI = 体重(kg) / 身高2(m)美制单位：
BMI = 703 * 体重(lbs) / 身高2(in)
你们的BMI计算器准确吗？
非常准确，我们是严格按照BMI公式进行计算的，数据精确到小数点后一位。
网上有这么多 BMI 计算器，为什么要用你们这款？
- 我们尊重隐私，不存储您的数据；
- 我们并不是减肥机构或者保健品机构，不会向您收费；
- 我们有一款经典可交互的 BMI 图表，您可以更直观地了解自己的BMI状况。
世界卫生组织对BMI的评级
| BMI | 营养状况 |
|---|---|
| < 18.5 | 偏瘦 |
| 18.5 - 24.9 | 正常 |
| 25.0 - 29.9 | 偏胖 |
| 30.0 - 34.9 | 一级肥胖 |
| 35.0 - 39.9 | 二级肥胖 |
| ≥ 40.0 | 三级肥胖 |
BMI 指数偏低的风险
- 营养不良
- 贫血
- 维生素缺乏症
- 免疫功能下降
- 对成长和发育的负面影响（儿童和青少年）
如果我的BMI指数偏低，应该怎么做？
- 尝试少吃多餐；
- 多吃有营养的食物，例如全谷类、水果、蔬菜、奶制品、坚果、种子、瘦肉；
- 少喝咖啡和无糖饮料，尝试喝一些奶昔类饮品并在里面加入水果、奶制品和蔬菜；
- 如果喝饮料让您食欲下降，可以考虑在饭后半小时再喝饮料；
- 在您每天的食物中增加富含热量的搭配，比如奶酪、坚果、种子等等；
- 适当锻炼身体：增加肌肉能增加您的体重，并且也能促进食欲。
Melissa FreemanBMI 指数偏高的风险
- 心脏病
- 高血压
- 二型糖尿病
- 胆结石
- 呼吸困难
- 一些癌症，如：食管腺癌 / 乳腺癌（绝经后女性） / 结肠癌和直肠癌 / 子宫癌 / 胆囊癌 / 胃癌 / 肾癌 / 肝癌 / 卵巢癌 / 胰腺癌 / 甲状腺癌 / 脑膜瘤 / 多发性骨髓瘤
- * 亚裔、非裔和其他一些少数族裔在BMI达到或超过 23 后，罹患二型糖尿病和其他慢性病的风险会更高 - NHS（英国国家医疗服务体系）
如果我的BMI指数偏高，应该怎么做？
- 管住嘴，少吃，尤其是少吃油炸、高热量食品；
- 迈开腿，多运动，在适合的前提下，尤其是多做有氧运动；
- 如果您的BMI太高了，可以用走路代替跑步。走路是一种很容易被忽视、但其实很有效的运动形式。体重过大时，跑步不当有时还会损伤身体，而走路的这种风险要小得多。
BMI 无法告诉您的事
BMI 计算简便，用来了解大规模人群的情况很有用，但对个人来说只是一个粗略的参考。请留意以下几点局限：
- 肌肉和脂肪BMI 只用到身高和体重。运动员和肌肉发达的人，即使体脂很低，BMI 也可能偏高。
- 脂肪长在哪里腰腹部的脂肪比臀部和大腿的脂肪风险更大。腰围可以补充 BMI 反映不出的信息。
- 年龄年长者的肌肉往往会减少，因此同样的 BMI，体脂可能比年轻人更多。
- 儿童和青少年本计算器适用于成年人。20 岁以下的人，需要把 BMI 与对应年龄和性别的生长曲线进行比较。
- 族裔背景对亚裔人群来说，BMI 从 23 左右开始，患二型糖尿病和心脏病的风险就会上升，这个数值比其他人群更低。
- 怀孕BMI 不适用于孕期。
全体 NBA 球员的 BMI（2025 年）
资料来源
- World Health Organization. Obesity and overweight (fact sheet). www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
- Keys, A., Fidanza, F., Karvonen, M. J., Kimura, N., & Taylor, H. L. (1972). Indices of relative weight and obesity. Journal of Chronic Diseases, 25(6-7), 329-343. doi.org/10.1016/0021-9681(72)90027-6
- WHO Expert Consultation (2004). Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. The Lancet, 363(9403), 157-163. doi.org/10.1016/S0140-6736(03)15268-3
- Prospective Studies Collaboration (2009). Body-mass index and cause-specific mortality in 900 000 adults: collaborative analyses of 57 prospective studies. The Lancet, 373(9669), 1083-1096. doi.org/10.1016/S0140-6736(09)60318-4
- Global BMI Mortality Collaboration (2016). Body-mass index and all-cause mortality: individual-participant-data meta-analysis of 239 prospective studies in four continents. The Lancet, 388(10046), 776-786. doi.org/10.1016/S0140-6736(16)30175-1
- Flegal, K. M., Kit, B. K., Orpana, H., & Graubard, B. I. (2013). Association of all-cause mortality with overweight and obesity using standard body mass index categories. JAMA, 309(1), 71-82. doi.org/10.1001/jama.2012.113905
- Romero-Corral, A., et al. (2008). Accuracy of body mass index in diagnosing obesity in the adult general population. International Journal of Obesity, 32(6), 959-966. doi.org/10.1038/ijo.2008.11
- Rubino, F., et al. (2025). Definition and diagnostic criteria of clinical obesity. The Lancet Diabetes & Endocrinology, 13(3), 221-262. doi.org/10.1016/S2213-8587(24)00316-4
- NCD Risk Factor Collaboration (2017). Worldwide trends in body-mass index, underweight, overweight, and obesity from 1975 to 2016. The Lancet, 390(10113), 2627-2642. doi.org/10.1016/S0140-6736(17)32129-3
- NCD Risk Factor Collaboration (2024). Worldwide trends in underweight and obesity from 1990 to 2022. The Lancet, 403(10431), 1027-1050. doi.org/10.1016/S0140-6736(23)02750-2
- NCD Risk Factor Collaboration (2016). A century of trends in adult human height. eLife, 5, e13410. doi.org/10.7554/eLife.13410
- NHS. Obesity. www.nhs.uk/conditions/obesity/
更新日志
- 第 3 版。现在输入时计算器会即时更新结果。新增：带有可拖动圆点的 BMI 图表、您的健康体重范围、与名人和各国平均值的对比，以及可以保存的图表图片。
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